《關於由外向內的觀察練習⋯Part 1》
近三週「練習無設限」的課程終於在昨晚告一段落；在這些練習的過程中，我很高興看到每一位學員在這練習中的獨特性，從身體的行動延伸至內在的發掘、包含對於呼吸有不同的觀察，每一種發現都是一種新的體悟與認識。
#開放的態度
#留白的空間
刻意將同一種元素的內容用分成兩種階段的方式引導，乍看之下好像跟瑜珈體式毫無關係的身體行動，卻也奇妙地從每個人身上看見了不一樣的化學效應。相較於原本制式化的一個口令一個動作，這次我決定讓練習保有更多的留白；我們從想像的練習、進入到身體觸碰的感受，最後來到身體真實的動作，在「延展與內收」兩種極值的狀態中，允許每一個人選擇自己當下想要的活動模式。「跳脫規範、沒有對錯標準」這是我給予學員們唯一的提醒，只要在安全的界線裡，我樂見每個人獨一無二的呈現，真實地在感受屬於自己的流動。
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親愛的天使們⋯
謝謝你們願意相信我
感謝這些珍貴的分享
❤️學員A：原來身體所謂的延展遠超過我以為的，每一次的移動就像是條無限延伸的直線⋯
❤️學員B：昨晚的課程伸展時覺得內心深處的負能量都釋放出去了，收縮時又把自己拉回來，但每次的收縮都覺得自己心情更放鬆了，謝謝老師每次的練習都可以讓我內心更加豐富⋯
❤️學員C：原本進入課堂前繁瑣的思緒、不平靜的心情，在練習完之後有如放空一般，每一次的呼吸感覺都是寬闊的，連身體也感到放鬆自在⋯
❤️學員D：在第一階段的練習中刻意想把動作做好，而感到特別吃力；第二次的練習決定放掉之前學的，然後在自己能夠做到的空間做出更大的延伸與內縮。突然發現怎麼做可以延伸更出去，內縮就可以更回來⋯
謝謝妳們願意帶著開放的態度去學習
賦予瑜珈練習更深的涵義
讓瑜珈真實地與生活結合
從看見與接納裡轉化為調整與改變
感恩這些年我所堅持與努力的方向
讓我從學員們身上看見不同的光芒
當我們願意真正向內觀看時
才能夠有更寬廣的視野向外
#身體的感覺
#內在的發掘
#想法與念頭
#自我覺察練習
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